Пред тренинг: Пудра пред тренинг за енергија и фокус. Интра-тренинг: BCAA за намалување на заморот и мускулното распаѓање. После тренинг: Протеин од сурутка и креатин за опоравување и раст на мускулите. Во текот на денот: Добивка на маса за да се осигура дека ќе ги задоволите потребите за калории и хранливи материи. Совети за ефикасна употреба на хидратација: Останете добро хидрирани, особено кога употребувате креатин. Балансирана исхрана: Суплементите треба да ја надополнуваат балансираната исхрана богата со целосна храна.